Cómo pevenir la formación de cálculos renales
Incluso si tiene un riesgo bajo de formar cálculos, algunos cambios en el estilo de vida serán de gran ayuda. Estas medidas reducen el riesgo de tener otro cálculo y mejoran su salud en general.
Beba más
- Asegúrese de beber entre 2,5 y 3 litros al día
- Beba uniformemente durante todo el día
- Elija bebidas de pH neutro, como agua o leche
- Controle cuánto orina. Debe ser entre 2 y 2,5 litros al día
- Controle el color de la orina: debe ser claro
- Beba aún más si vive en un clima cálido o realiza mucho ejercicio físico. Esto le ayudará a equilibrar su pérdida de fluidos
Adapte su dieta
- Tenga una dieta equilibrada y variada
- Coma muchas verduras, fibras y frutas (especialmente frutas cítricas)
- Intente comer más alimentos bajos en oxalato como huevos, lentejas, arroz blanco, manzanas peladas, uvas, coliflor, calabacín, etc.
- Asegúrese de que su dieta contiene una cantidad suficiente de calcio (alrededor de 1000 miligramos al día). No obstante, tenga cuidado con los suplementos de calcio y consulte siempre a su médico o personal de enfermería para que le aconsejen
- Reduzca la cantidad de sal en su dieta (no más de 3 a 5 gramos al día)
- No coma demasiada proteína animal, especialmente carne de animales jóvenes. En lugar de eso, coma más proteína vegetal, que se encuentra por ejemplo en el aguacate, la coliflor o los guisantes
- Mantenga un peso sano (su índice de masa corporal debe estar entre 18-25 kg/m2)
Hábitos saludables
Adoptar un estilo de vida saludable siempre es una buena idea.
- Intente hacer ejercicio 2 ó 3 veces a la semana
- Evite el estrés
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